Бузуу менен потенции көбүнчө дуушар эркектер 50 жаштан ашкан. Бирок, азыркы жашообуздун жана жаман экология кетишине алып келген, бул бузуу сексуалдык функциялары туура болушу мүмкүн жана кыйла эң баштапкы куракта. Болтурбагандай жана ушул сыяктуу көйгөйлөрдү, врачтар рекомендуют жүргүзүүгө, сергек жана активдүү жашоо образы, ошондой эле системалуу түрдө аткарууга көнүгүүлөр үчүн потенции, сунуш кылынган дарылаган.
Польза көнүгүүлөр
Дагы бир эркек, жаш-курагына карабастан эмес застрахован-жылдын бузууларды эректильной функциялары. Ал өзүнө боорукер? Биринчи анын белгилери деп эсептелет азайтуу, жыныстык тартылуунун жоктугу эрекции эртең менен кийин пробуждения, преждевременная эякуляция же жөндөмсүздүгү, жыныстык мүчөсүнүн жетишүү үчүн зарыл жасалган жыныстык катнаш катуулуктун.
Себеби, мындай абал көп болушу мүмкүн:
- Өпкөдө процесстер тазовой жаатындагы.
- Зыяндуу адаттары (тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин кыянаттык менен).
- Туура эмес тамактануу.
- Тез-тез стрессы.
Бекемдөө үчүн эркектердин, күчтүн, медиктер рекомендуют дайыма жасоого зарядку. Адистер тарабынан иштелип чыккан белгилүү бир комплекстери тышкары ар түрдүү көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции. Алардын арасында жагынан жетишкендиктерин:
- Иштеп чыгуу ири булчуңдардын жана кармап туруу тонуса, бул абдан маанилүү нормалдуу иштеши үчүн жыныстык системасы.
- Аркасында үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн потенции, жогорулатылат синтездөө тестостерона – гормона, жооп түзүү үчүн сперматозоиддердин санын жана сапатын эрекции у эркектер.
- Аркасында дене жоюлат өпкөдө жана процесстери жаатындагы жамбаш болуп айырмаланган алдын алуу простатита жана башка патологий заара-жыныс системасы.
- Кийин машыгуулар организминдеги табигый түрдө төмөндөйт деңгээли адреналина. Учурда саны бул гормона организмде эркектер превышено, балким өнүктүрүү эмоционалдык перенапряжения, бул ар дайым терс таасирин тийгизет потенции.
- Гимнастика жардам берет маанайын жакшыртуу жана жалпы абалына бүтүндөй организмдин. Физикалык көнүгүүлөр көмөктөшөт иштеп чыгуу эндорфинов.
- Коюуга, көнүгүүсү көтөрүү үчүн потенции, ар дайым мүмкүн жетишүү расслабления булчуңдардын.
Бирок унутпоо керек — болуш үчүн көнүгүүлөр күчөтүү үчүн потенции көптөрү чынында эле натыйжалуу аткарууга, алардын керек дайыма. Заметить оң натыйжа сабактарды эркек сможет эми кийин бир нече жума машыгууларды.
Айырмаланып, пайдалануунун ар кандай дары-дармек препараттарын сактоо үчүн потенции, жеке жүктү ээ узакка аракет. Врачтар эмне күн сайын көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн потенции мүмкүндүк берет, толугу менен болтурбоо, ар кандай проблемалар менен байланышкан сексуальным ден соолугуна эркектерде, алардын курагына карабастан.
Күн сайын гимнастика
Жетиштүү күн сайын аткарууга анча чоң эмес көнүгүүлөр комплекси, болтурбоо үчүн ар кандай проблемалар менен сексуалдык функциялары жана зарыл болгон барууга, врач.
Приседания болуп эсептелет эң натыйжалуу ыкма менен алдын алуу проблемаларды эркектин урук железе жана башка органдарында репродуктивдүү системасынын эркектер. Бирок жетишүү максималдуу натыйжага смогут гана, ким аларды аткарганга туура. Муну кантип ишке ашыруу керек:
- Баштапкы жобо – туруп менен бир аз расставленными жагына ногами. Колуна болот опустить төмөн же вытянуть алдына, ал эми байпак көрүү керек сыртка.
- Максималдуу напрячь булчуңдун ягодиц.
- Эмес отрывая пятки жынысына, опуститься төмөн да өтө катары гана уланбаса.
- Опустившись максималдуу төмөн керек, бир аз задержаться (кеминде 5 секунд).
- Таза жок, цилиндрде подняться нарын башталгыч жобо.
Ар нарын шаардык мэриясынын менен баштоо керек 20, мындай приседаний. Бул болот айырмаланган алдын алуу простатита, ошондой эле жардам берет күчөтүү каражаттар жана синтездөө организмде тестостерона.
Натыйжалуу көнүгүүлөр
Учурда ар кандай сексуалдык дисфункции, мужчине керек, дарыгерге. Адатта, доктору дайындайт медикаментозную жардам, дарылоо салттарга каражаттары жана көнүгүүлөр учурунда импотенции, алар жардам беришет кайтарып мужскую күчүн жоготту. Комплексин камтышы мүмкүн алардын мүмкүн көнүгүүлөр үчүн простаты жана потенции. Көбүнчө рекомендуют аткарууга мындай:
- Көнүгүүлөр Кегеля. Эмне алардын болот да ар кандай жободо (сидя, жатып алып эс алууга туруп). Эң негизгиси мында максималдуу расслабить бардык булчуңдун денесинин. Керек попеременно болот шамалы сжимать жана расслаблять булчуңдун аласынын. Дышать мында керек терең. Сунушталат жасоого чейин 5 ыкмаларды боюнча 10 жолу. Мындай зарядка өбөлгө чыңдоо ЛК-булчуңдун. Бул болуп калат айырмаланган алдын алуу көптөгөн көйгөйлөрдү органдарында заара-жыныс системасы.
- Баштапкы жобо – туруп түз. Колуна үчүн ыңгайлуу поместить карата тилкеси, ал эми бутту бир аз согнуть в коленях. Резкими кармалган чыгарууга таз болушунча алдыга, андан кийин болушунча деп билдирет аймактык кабарчы. Кийин каждых 10 кыймылдардын керек жасоого анча чоң эмес тыныгуу, андан кийин көнүгүүсү кайталанат. Бардыгы керек жасоого 5 мындай мамиле.
- - Бүлөсүндө жободо отургучта отуруп корточках, втянуть булчуңдун пресса, ягодицы жана постараться болушунча көтөрүү жогору мошонку коюуга глубокий көрсөтүүчү терең дем алып. Ал эми выдохе керек расслабить бардык булчуңдун. Кийин каждых 10 вдохов керек жасоого анча чоң эмес тыныгуу. Мындай аракеттер жардам калыбына келтирүү функцияларын яичек.
- Жатып алып эс алууга карата жынысы, бир колу кладется астында карашат, ал эми экинчиси болгон пах. Болот шамалы напрягая бутту, втянуть анус. Керек жасоого 5-10 мындай ыкмаларды, андан кийин алмаштырууга колуна.
- Пикирлер кепилдейт, эгерде бул көнүгүү аткарууга туура болсо, анда мүмкүн абдан тез жакшыртууга потенцию у эркектер. Аткарылат ал төмөнкүчө: сесть на отургуч менен жогорку ортосундагы бурч, повернувшись ага жак. Жасоого медленные круговые кыймылынын тазом. Коюуга көрсөтүүчү терең дем алып — напрячь булчуңдун пресса, ал эми выдохе – зарыл өтө втянуть анус. Бир руль жасалууга көрсөтүүчү терең дем алып жана выдох.
- Турууга адам к стене, поставив ага колдун манжалары. Ташууга салмагы болгону менен дененин бир бутту башка. Маанилүү көзөмөлдөөгө кылып байпак эмес отрывались полдон. Үчүн убакыт машыгуу керек жасоого чейин 10 ыкмаларды менен небольшими перерывами ортосунда ар.
- Жатып калышы на саяарын, жакшы упершись анын жынысы стопами. Колуна керек жатууга да болот бойлото денесинин. Таз керек көтөрүүгө мүмкүн болушунча жогору, задержавшись үстүнкү чекитинде бир нече секунддан. Мында булчуңдун ягодиц керек өтө сжимать. Баштоо үчүн жетиштүү болмок 10 мындай подъемов. Бара-бара алардын саны зарыл акырындык менен көбөйтүүгө, доводя чейин, 70-100 жылда бир жолу, булар өз ара бир нече ыкмалардын.
- Жакшы упражнением көбөйтүү үчүн потенции атоого болот басууну жерде түз колдору артында болушу керек жана опущенными төмөн жыйынтыгындатапшырышкан. 1 мамиле барабар 30 секундам. Кийин ушундай эле эс алуу бул көнүгүү кайталап коюу керек.
Йога жакшыртуу үчүн потенции
Белгиленгендей, эркектер менен алектенген йогой, иш жүзүндө эч качан дуушар менен сексуальными көйгөйлөрү. Айрым көнүгүүлөр буга практика рекомендуют аткарууга да мындай диагнозе, бул импотенция. Болтурбагандай травма, алдында алардын аткарылышына сунушталат жасоого разминку багытталган растяжение булчуңдардын. Маанилүү көзөмөлдөөгө туура аткарылышына:
- "Плуг". Лягте ыңгайлуу болгон саяарын жана расслабьте булчуңдун бүткүл дене. Бутту менен бирге поясницей көтөрүүгө мүмкүн болушунча жогору. Идеалдуу, эгерде мүмкүн болбойт го завести алардын максималдуу үчүн карашат. Башында, бул бекен получиться, бирок бара-бара болот ушул нерселерге жетишүү. Колуна тийиш эркин жатууга да болот расслабленными карата жынысы бойлото денесинин.
- "Пияз". Лягте ыңгайлуу болгон жаныбарларды, жа жана расслабьте булчуңдун бүткүл дене. Болуп жаткан согнуть, ошондой жыйынтыгындатапшырышкан обхватить өзүнө үчүн щиколотки. Жазууга позу жана задержаться мындай абал эң аз дегенде 5 секунд. Бара-бара убакыт керек көбөйтүүгө.
- "Кобра". Жатып калышы бул жаныбарларды, жа собрав бутту бирге. Ладонями упереться анын жынысы районунда төштүн. Верхнюю бөлүгү денесинин жогору көтөрүү, максималдуу прогнувшись нарын пояснице.
Практика йоги мүмкүндүк берет эркектерге бекемдөө булчуңдун жана күчөтүү каражаттар, ошондой эле обрести душевное умиротворение. Ошентип, мындай зарядка берет тез жоюуга эң ар түрдүү көйгөйлөр менен потенцией жана болтурбоо, алардын пайда болуусу келечекте.
Кытай физикалык көнүгүүлөр
Кытай медицина белгилүү өзүнүн уникалдуу методиками багытталган жоюу эң ар кандай көйгөйлөрдү тартып, ден соолугуна жана потенцией эркектерде ичинде. Бири мындай ыкмаларды болуп цигун.
Мындай көнүгүүлөр комплекси мүмкүнчүлүк берет калыбына келтириши зарыл утраченную мужскую күчүн жоготту. Дайыма аларды аткарууга сунуш кылынат, ошону эркектерге болгон пландаштырат зачатие баланын. Цигун негизделген насыщении бүткүл организмдин кислородом.
Достоинством мындай гимнастики болуп саналат жана анын жеткиликтүүлүгү. Жасоого физикалык көнүгүүлөр жогорулатуу үчүн потенции жол берилет таптакыр каалаган ыңгайлуу үчүн эркектер кезде, үй шартында. Атайын шаймандардын жана тренажеров бул үчүн ага кереги жок. Мында маанилүү жайды жакшы проветривалось, жана дайыма болчу кирүү свежего абаны. Өзгөчөлүгү комплекси болуп саналат, аны топтоо натыйжа. Алгачкы натыйжалар, эркек сможет белгилеп азыр аркылуу бир нече жумадан кийин башталган машыгуу.
Жакшы жасай гимнастику эртең менен кийин пробуждения же кечинде ачаардын алдында, бул ложиться уктоого. Бирок, адистер эмне үчүн аракеттене заметить натыйжа машыгуу тезирээк, алар керек жана такай болуу жүргүзүлөт дайыма бир эле убакта.
Кийимди керек тандоого эркин, ал эмес сковывает кыймылынын. Жакшы, эгерде ал ишке ичинен натуралай ткандардын. Кабыл алууга, тамак-ашка же объектилерине алдында сабактар менен бекитишти кереги жок. Ал эми мына соң 30-60 мүнөттөн кийин зарядки үчүн потенции болот выпить чашечку теплого травяного чай.
Биринчи көнүгүүсү цигун
Убагында аткаруу гимнастики абдан маанилүү, терең дышать:
- Башталгыч жобо – жатып эс алууга на спине. Колуна протянуть бойлото денесинин. Бутту — түздөн-түз.
- Бир ногу (башталышы үчүн левую) согнуть в колене жана упереться стопой в пол.
- Коюуга басым согнутую ногу жана мойнуна, таза жок, цилиндрде көтөрүүгө түздөн-түз правую ногу, мында терең вдыхая.
- Убагында опускания бутту, задержаться тигил жеринде, качан эки тарап тең бутту окажутся бир багыты.
- Бул выдохе таза положить ногу.
- Жобо бутту өзгөртө – правую согнуть, уперевшись стопой анын жынысы, ошондой левую вытянуть түз.
- Үчүн башка ыңгайлаштырылган көнүгүүсү кайталанат ушундай эле тартипте.
Экинчи көнүгүү цигун
Убагында комплексин аткаруу цигун керек бурууга көңүл терең дем алуу:
- Баштапкы жобо на спине, вытянув колуна бойлото денесинин. Бутту скрестить өз ара иш-аракет, тилиги болгон сол.
- Жасоого мүмкүн болушунча глубокий көрсөтүүчү терең дем алып.
- Таз жана саяарын керек оторвать полдон. Таяна мында кереги колуна, затылок жана левую пятку аракеттенип, бирдей бөлүштүрсүн алардын ортосундагы бардык жүгүн.
- Остановиться мындай позе жана простоять бир нече секунддан.
- Убагында опускания карата жынысы выдохнуть.
- Өзгөртүшү жобо бутту болгудай тилиги болуп калды оң.
- Кайталап коюу аткаруу көнүгүүлөр.
Саны повторов — 10дон кем эмес жолу.
Үчүнчү көнүгүү цигун
Аткаруунун тартиби:
- Жатып калышы бул жаныбарларды, жа, выпрямив бутту жана колду.
- Упереться анын жынысы ладонями деңгээлинде бир аз төмөн плеч.
- Бул вдохе көтөрүү корпус, оңой отталкиваясь полдон. Мында керек выгнуть саяарын, ал эми таз белгилөөгө карата жынысы.
- Максимум чекитинде прогиба, башка опрокинуть деп билдирет аймактык кабарчы. Калышы мындай абал бир нече секунддан.
- Убагында опускания корпусунун жасоого медленный выдох.
Саны повторений кеминде 10.
Баштоого машыгууларды, эркек алат да ар кандай курактагы. Берилген комплекстери көнүгүүлөр жардам жакшыртууга каражаттар ош тазовой облусунун жолтоо застойным процесстерге жана укрепляют булчуңдун. Эгерде жасоого зарядку күн сайын, анда буга чейин бир нече жума өткөндөн эркек сможет заметить олуттуу жакшыртуу сексуалдык функциялары.